[...] Po wypadku w sierpniu prawy bark sterczy mi do przodu i w dół, lewy do tyłu i do góry. Mimo upływu czasu wciąż przy nacisku czuję ból w paśmie biodrowo piszczelowym na boku uda a samo udo jakby obróciło się na zewnątrz i nie chce wrócić do właściwej pozycji, jakby gruszkowaty skracał się i skracał i skracał .... I qrwa, na koniec, przy zginaniu [...]
[...] do środka już na udzie? No i rozluźnianie, przede wszystkim rozluźnianie a może przede wszystkim rozluźnianie. Wczoraj podczas jazdy samochodem ból po zewnętrznej stronie uda to jedyne co mi nie pozwoliło zasnąć za kółkiem o czwartej nad ranem. Co do Twojego problemu to nic nie doradzę bo się nie znam Niemniej przypominam sobie że miałem [...]
[...] inne zasady odżywiania,ale organizm szybko się do tego przyzywczai i nagle pojawi się rosnący głód,głod nie do pokonania. -brak zdjęcia-czyli taka podświadoma asekuracja-nie uda się ,to ok-spróbuję za jakiś czas znów. Przy okazji warto prześledzić projekt Kolos-kilka miesięcy redukcji z naprawdę potężnej wagi. [...]
[...] przed tobą jak się będziesz przykładał to możesz wyglądać lepiej od niego ;P 2) Kupiłem sobie strój neoprenowy tj. takie spodenki - zakrywają cały brzuch aż do klatki i uda do kolan - czy on pomaga? Cosik pomoże ale nie znam się... 3) Ile może zająć mi zrzucenie pasa z 95 do ~80? Słyszałem, że 1cm to 1kg? Czyli muszę schudnąć ~15 kg? :( [...]
[...] - Gianluigi Buffon, Alessandro Birindelli, Gianluca Zambrotta, Marco di Vaio i Marcelo Salas - ma grypę. Na boisku zabrakło również Alessandro del Piero leczącego kontuzję uda, Chorwata Igora Tudora narzekającego na uraz kostki oraz Liliama Thurama i Marka Iuliano mających temperaturę. Włoski klub zwrócił się we wtorek z prośbą do Europejskiej [...]
[...] Spowodowało to totalny brak motywacji. Trochę już to przetrawiłem i nasunęły mi się jakieś tam wnioski. Na razie pozostawię je dla siebie i spróbuję wdrożyć w życie środki zaradcze. Jeśli się uda to może się kiedyś podzielę a jeśli nie to trzeba się będzie pogodzić z tym, że za bardzo nie pasuję do ludzi z którymi przyszło mi tu konwersować.
[...] świąt nie schodziło poniżej 70 a czasami było blisko 80 gdzie teraz mam 63-65 cukier na czczo w porywach do 130! pijąc co tydzień a przy tym mając ciąg do jedzenia, nie uda się robienie jakiejkolwiek formy sportowej, bo nie ma regeneracji, gospodarka glukozowo insulinowa jest w dupie, wahania wody są olbrzymie i w zasadzie nie ma jak [...]
mi też zapisuje aplikacja ale na movescount mam też inne treningi. I jak mi się uda raz na rok przetrenować porządnie miesiąc to mogę sobie wydrukować zrzut z kalendarza i oprawić w ramkę %-)
Ja tam uważam, że ktokolwiek dojdzie do władzy w tym kraju, jeżeli mu się to uda, to można go podciągnąć pod wspólny mianownik z resztą. Oni się tam tylko wymieniają przepychając swoje interesy pod płaszczykiem dbania o dobro narodu.. i nic nie wskazuje na to, żeby cokolwiek się miało poprawić. Te całe wybory, walka o stołki to tylko teatrzyk dla [...]
Jaki ładny powrót do życia :) No jakoś powoli się odkopuję i jest szansa, że uda się cały maj przetrenować w miarę solidnie. Nawet nie chodzi o to, żeby odzyskiwać siłę ale żeby się chociaż 3 razy w tygodniu zameldować w garażu i od razu jest inne samopoczucie. to jakiś Alajzego podstęp /-)_ tak lekko to nie będzie .... jak znam życie %-) Ajazy [...]
[...] marsz (power walk) w postaci marszu ciągłego albo interwałów. Porządny trening a obciążenie dla stawów mniejsze. Jak już stawy i mięśnie przyzwyczają się do ruchu i uda się chociaż trochę wagi zrzucić to wtedy bieganie. Bo jednak jak przez większość dnia siedzisz i masz "zastany" układ ruchu to taki trucht w połączeniu z dodatkowymi [...]
Wypiski z 3 ostatnich treningów. Jutro postaram się upchnąć gdzieś jeszcze jeden trening a jeśli się nie uda to mooooże w środę rano. Od środowego południa jestem wycięty aż do poniedziałkowego rana. /SFD/2021/10/18/91dd25701f82499aa245aba74c633c36.jpg /SFD/2021/10/18/3da3ba322dad4ef298daf09a50ea85cb.jpg [...]
Ok, wklejam ankietę i przykładowe jedzonko: Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 168 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
djęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :24 Waga :116 Wzrost :186 Staż treningowy: od 2008 do 2016 3 lata Obwód pasa: 112 cm Obwód klaty:122 cm Obwód uda:69 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w 2008 k1 1 rok 2013 sambo 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:Schizofrenia paranoidalna, [...]
Dietą nie wzmocnisz goleni, najwyżej uchronisz się przed osteoporoza. Na golenie raczej masci chlodzace, rozgrzewajace na uda bym bardziej kminil, ale tylko przed treningiem, po albo neutralne, albo chlodzace... Zreszta ja w ogole nie kozystam z masci (kiedys na uda probowalem chodzacymi, ale nie pomagalo zbytnio) i zyje, golenie maja sie [...]
[...] psa, bo w tym przypadku takie wypadki trzeba wziąść w koszta posiadania/ zakupu..niestety Oczywiście mądry właściciel (świadomy ew. zagrożenia jakim może byc pies tej rasy) uda się dobrowolnie na szkolenie (najlepiej kilka)- w mysl zasady, że "lepiej zapobiegać niż leczyć" i w ten sposób zminimalizuje ryzyko- chociaż nie wyeliminuje go [...]
[...] jestes dla niego atrakcyjny, stajesz i on jest zdezorientowany, nie wie co ma zrobic. Nie mówie o skrajnych przypadkach jak pies ktory cale zycie był izolowany od ludzi, wisiał na lancuchu, żąrcie dostaje raz na ruski rok, badz siedzi w kojcu i uda mu sie wyrwac.. na takiego to nie ma metody.. Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-02-01 20:26:36
Dziś trening na siłowni a później bieganie. Będę chciała odwrócić kolejność, może po świetach się uda ;-) Wypiskę wrzucę jak ogarne zdjęcia i tabelkę. Po tygodniu stosowania AD waga bez zmian, cały czas waha się w granicach 60,1-60,4kg. Natomiast moc na treningach jest. Dziś zabiegany dzień, po treningu tylko IR, gdzieś w biegu kanapka bez [...]
Jawor dziękuję :-D Dziś chyba dnt, jak wrócę do domu to sprawdzę, czy nie zaplanowałam jakiegoś biegania %-) Choć i tak nie wiem czy uda się wyrwać. Po wczorajszym mam mega zakwasy w plecach, ledwo się ruszam. Co do AD - bardzo nie wygodne jest lykanie dużej ilości kapsułek. Jak dla mnie najlepiej 2, max 3. Większe ilości bez sensu. Odebrałam [...]
Szajba - In Comfort Zone
